co zjesc

[...] brak zdrowych tluszczow 1. dodaj jaja, orzechy, owoc/warzywo 2. tunczyka lepiej zastapic mięsem/inną rybą (nie w puszce), dodaj warzyw, przegryz orzechami 3. ok 4. ok 5. tuna jw, po treningu chude mięso/ryba, daj troche ryzu brązowego/kaszy/makaronu pelnoziarnistego, bez warzyw 6. dodaj warzywa aeroby wrzuc tak zeby zjesc po nich posilek pzodr

Zawsze można zrobić delikatniejszy posiłek, odżywka też od tak się nie strawi, jedyne co to moze mniejsze uczucie sytości na żołądku w porównaniu z posiłkiem. Tu nie chodzi o to by zjeść i dostarczyć kalorie, trochę trzeba odczekać by organizm się naładował i miał energię.

Ja tak jadłem jajek od cholery jak byłem młodszy. A to śniadanko, jajeczniczka. Potem do babci na obiadek - żurek z jajeczkiem, na deser kogiel mogiel. Tak pół roku diety jajecznej minęło, kiedy mój organizm zaczął się bronić... biegunki, rozwolnienia (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku [...]

sebpro, na takie szalenstwo pozwalam sobie tylko gdy jestem maksymalnie rozkrecony juz. normalnie preferuje 100g platkow, 30g rodzynek, banan i 3 jajka ;) rano potrafie zjesc kazda ilosc zarcia, co skrzetnie wykorzystuje. michal poczytaj posty podwieszone, brak ELEMENTARNEJ wiedzy. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-10 13:32:41

chodzi mi tu głównie o skład aminokwasowy: w hi tecu jest bodajże 18/100g leucyny, co np na porcje 40g daje ponad 7g, a w porcji TST są niecałe 4g. a to że dieta to podstawa to wiem, nie jestem laikiem ;) - ale każdemu się zdarza czasem nie zjeść tyle mięcha ile się założyło - i tu przydatne jest białko, chyba nie zaprzeczycie :)

better - zgadzam się w zupełności, ale większość i tak cię tu zakrzyczy, że gainer w/g braków w diecie. oczywiście 100% tu piszących trzyma dietę ścisło od gainerów rośnie przeważnie opona. a moim zdaniem jedynym celem tych preparatów jest nabijanie kasy firmom to produkującym. za jedną porcję mass xxl (jak każdego innego gainera) możesz kupić [...]

[...] ci co tak je kochaja! Widze glosy obrony ze to taki szybki zamiennik posilku bo ktos nie ma czasu...czlowieku nie rozsmieszaj mnie. Tak samo jak zabeltac gainera, mozna otworzyc puszke tunczyka albno zabeltac bialko z olejem lub zjesc kostke sera. Gainer jako posilek dla "zagonionych" hahaha teraz to juz eksplozja przepony ze smiechu

no wlasnie musze sie zastanowic rano bym białko pił a pozniej wciagu dnia mega massa hm... najwyzej pozniej bede musial ostro sie wyrzeźbic jeszcze to przemysle bo z dieta to roznie bywa czasem uda mi sie wszystko zjesc co potrzeba a czasami po prostu nie mam czasu no nic dzieki za pomoc ! pozdro

Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22

Pozostaje Ci jakaś gorsza alternatywa. Ze zdrowych i bogatych odżywczo produktów, które możesz jeść na surowo masz jajka, twarogi. Co do zdrowych węgli to głównie owoce (polecam banany) :D W ostateczności możesz sobie kupić jakieś proteiny w proszku, ale micha jest najważniejsza i kropka. Mam w domu chyba pół puchy jakiegoś gainera, a i tak [...]

[...] czuelm wcale w body octane tak sobie w purple wraath juz mocno i tak samo w bcaa pro 5000 z san ale no synthesize to juz miazga - tak sie drapalem ,ze nie moglem spokojnie zjesc z moich ulubionych supli to beta ala9 z universal. 2g na porcjei tyle mi wystarcza. Zreszta tak gdzies czytalem. Ze dopiero dluzsza suplementacja daje dobre rezultaty [...]

bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]

Oliwa z oliwek po kieliszku 2x dziennie i mozesz ja zapić sokiem. Gainer jest lepszy od samych węglowodanów bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną. Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w [...]

Ok dzięki że mi pomogłeś. Jak możesz powiedz mi jeszcze jedną rzecz i już nie męczę mam cała paczkę ari zjeść w 10 dni tyle co będę hcg używał? A potem cała paczkę clomidu?

zapewne większosć jak nie wszystko z tego poszło do mięśni jako uzupełnienie glikogenu, a co do zamulenia to ja nie licze kcal poprostu zdrowo się odżywiam i jest o wiele lepiej....jak jestem głodny to coś zjem a nie że nie moge zjeść bo za 30min mam posiłek

ale po kiego? zamiast dowalać ostrowie do posiłku to po prostu daj więcej mięsa/ryby czy czego tam jesz białko ewentualnie może nam posłużyć czasem jako zamiennik normalnego żarcia kiedy ciężko nam zjeść kurczaka to co robisz jest bezsensu ;o a picie.. tak rozrzedza soki żołądkowe, ale jakoś nie przejmowałbym się tym tak bardzo

[...] 1h po posilku. to ma byc dieta ktora jest dieta a nie masochistycznym zarcie aby zrec!! jasne do*** 200g ryzu i 2 cyce kury napewno za***iscie bedzie, bo nie lepiej zjesc mniejszy posilek i popic pozniej bialkiem, nie sluchaj ludzi z takim podejsciem, dieta i silownia to hobby!! zyj i baw sie tym co robisz do niczego sie nie zmuszaj, [...]

Z mojego punktu widzenia bez diety powinno "coś" ruszyć. Ale to coś to może być nie wielka zmiana. Białko bez diety nie ma sensu. Równie dobrze możesz zjeść cyca z kury lub jajka(odżywka jest szybciej wchłanialna oczywiście ale po co bez diety?) Zmieniałeś plan? Czy jedziesz cały czas tym samym. Nie mam na myśli tylko zmiany ćw tylko [...]

1 9.00 dwa pomarańcze w jakim celu te pomarancze o tej porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz [...]

Prosze dieta A co do pytania " czy po 2/3 miesiacach bede mogł stosować kreatyne monohydrat universal i gainera ? I czy moge czasem zamieniac ryż na frytki , ziemniaki lub ile razy w tygodniu moge zjesc np. jakies slodycze